Präventionskurse

Aquajogging

Gelenkschonendes Training im Tiefwasser. Als Auftriebshilfsmittel werden Aquagürtel, Poolnudeln oder Fußmanschetten genutzt. Schwerpunkt sind die Kräftigung des gesamten Körpers, Koordination und Ausdauer. Gleichzeitig werden Wirbelsäule, Bänder und Gelenke entlastet. 

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Hatha Yoga

Überwiegend kraftvolles, energetisches Yoga. Der Focus liegt auf Kräftigung & Stärkung der Wirbelsäule mit Muskelaufbau. Für Personen, die einfach mehr machen möchten oder bereits Erfahrungen in Hatha Yoga haben. 

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Hatha Yoga sanft

Durch einfache und langsam ausgeführte Bewegungen können Verspannungen des Körpers (insbesondere Nacken-, Schulter- und Rückenbereich) gelöst werden. Die besondere Weise der Verbindung von Atem und Bewegung fördert die Konzentrationsfähigkeit und die innere Ruhe. Fehlhaltungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und andere Beschwerden werden günstig beeinflusst. 

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Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

In diesem Kurs stärkst du deinen gesamten Körper durch abwechslungsreiche Kräftigungs-, Mobilisations- und Bewegungsübungen. Im Mittelpunkt stehen die Verbesserung der Körperhaltung, die Förderung von Kraft und Beweglichkeit sowie die Stabilisierung der Muskulatur.

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Pilates

Pilates basiert auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist und zielt darauf ab, jeden Muskel im Körper zu stimulieren. Das Ziel von Pilates ist es, die tiefe, stabilisierende, jedoch meist schwache Muskulatur zu aktivieren. Die oberflächige, mobilisierende, in vielen Fällen verkürzte oder verspannte Muskulatur wird dabei entlastet und gedehnt.

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TaiChi / Qigong

TaiChi ist eine natürliche, ganzheitliche und entspannende Übungsmethode für Menschen jeden Alters. Die Bewegungen werden sehr langsam und fließend ausgeführt. Das Bewegungsprogramm besteht aus einer Abfolge traditioneller chinesischer Körperübungen. Der Kurs richtet sich an Fortgeschrittene. 

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Wirbelsäulengymnastik

Unsere Wirbelsäule unterliegt tagtäglich großen Anforderungen, die zu Einschränkungen und/oder Dysbalancen führen können. Im Kurs lernst du, wie du die Rücken- und Bauchmuskulatur stärken und mobilisieren kannst. Du bekommst ein Gespür für die richtige bzw. funktionelle Haltung der Wirbelsäule.

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Aqua Gymnastik

Gelenkschonendes Training im Flachwasser. Zum Einsatz kommen unterschiedliche Kleingeräte.
Schwerpunkt sind die Mobilisation der Gelenke sowie die Kräftigung der Muskulatur.

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Aquagymnastik inklusiv

Dieser Kurs ist eine Kooperation mit der Lebenshilfe Leverkusen. Die Bewegung, der Spaß und das Miteinander stehen hier im Vordergrund. Durch gezielte Übungen (auch mit Kleingeräten) trainieren wir Körper und Geist. Der Muskelaufbau ist durch das gelenkschonende Training gewährleistet. 

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Kräftigung und Flexibiliät

Durch gezielte Übungen für die Rumpfmuskulatur wird die Flexibilität und Stabilität der Wirbelsäule gestärkt. Gleichzeitig fließen Übungen aus dem Bereichen Pilates und Yoga mit ein, die zusätzlich den gesamten Körper in seiner Funktionalität aufbauen.  

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Progressive Muskelentspannung (PME)

PME bezeichnet die progressive Muskelentspannung und ist eine auf Autosuggestion beruhende Entspannungstechnik.

Dabei wird das Ziel verfolgt, sich selbst in einen Zustand der Entspannung zu versetzen. Der Gewinn und die Grundlage ist zuerst eine körperliche Veränderung der Muskel- und Gefäßspannung.

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Schwimmkurse Techniktraining

Du möchtest neue Schwimmtechniken erlernen und / oder optimieren? Kein Problem! – Komm zu unserem  Fortgeschrittenen-Kurs! 

KURSZEITEN

Vinyasa Yoga

Dieser Kurs verbindet fließende Bewegungsabläufe mit bewusster Atmung und fördert Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Im Mittelpunkt stehen die Verbindung von Bewegung und Atem, die Verbesserung der Balance sowie die bewusste Entspannung im Alltag.

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