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Aerobic-Workout

Du verbesserst mit diesem Programm deine Ausdauer beim Aerobic und anschließend kräftigst du deinen Körper mit unterschiedlichen Workout Übungen. Es wird unterteilt in Schwierigkeitsstufen I leicht und für Einsteiger geeignet und II für Mittel- bis Fortgeschrittene.

Kurszeiten

Body-Workout

Im Mittelpunkt steht die Muskelkräftigung von Oberkörper, Bauch, Beinen und Po mit Hilfe von Kurzhanteln, Bändern und weiteren Kleingeräten oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht.

KURSZEITEN

Dance

Die Eleganz von Standardtänzen mit der Leidenschaft lateinamerikanischer Rhythmen – ein energiegeladenes Workout, das nicht nur Kalorien verbrennt, sondern auch Koordination, Haltung & Ausstrahlung verbessert. Ein Cardio-Training für alle Fitnesslevel zu mitreißender Musik mit Spaßfaktor. Keine Tanzpartner nötig – du tanzt solo.

KURSZEITEN

Faszien-Workout

Freie Übungen zum Lösen, Lockern und Kräftigen der Faszien. Mit dem Training sollen Mobilität und Elastizität wiedererlangt sowie eine optimale Kraftentwicklung unterstützt werden. Zum Einsatz kommen diverse Hilfsmittel.

KURSZEITEN

Fitness Mix

In diesen Sportgruppen erwartet Dich ein bunter Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Mit Ballspielen, Joggen oder Aerobic verbesserst Du Deine Kondition und beim Zirkeltraining, funktionellen Training oder Workout Deine Kraft.

KURSZEITEN

Funktional Workout

Hier werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, um den Körper in seiner Gesamtheit zu stärken, sowie die natürlichen Bewegungsmuster zu verbessern. Ziel ist es, die Koordination, Beweglichkeit und Kraft zu erhöhen, um im Alltag leistungsfähiger und weniger verletzungsanfällig zu sein.

KURSZEITEN

Hula Hoop-Workout

Wer kennt ihn nicht aus seiner Kindheit – den Hula Hoop Reifen. Mit dem neuen Hula Hoop-Workout kombinierst Du ein effektives Herz-Kreislauftraining mit Krafttraining für Bauch, Rücken, Arme, Beine und Po. Du schwingst die Hüften und wechselst es mit klassischen Workout Übungen ab. Hier verbrennst Du Deine Kalorien, förderst Deine Koordination und formst Deinen Körper.

KURSZEITEN

Jumping Fitness®

Jumping Fitness® ist ein intensives Kraftausdauertraining in der Gruppe zu energiegeladener Musik, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Du trainierst Dein Herzkreislaufsystem, Deinen Gleichgewichtssinn & Deine Koordination. Zusätzlich werden der passive & aktive Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur sowie die Bauch- & Hüftbeugemuskulatur gekräftigt.

KURSZEITEN

Schwimmkurse

Du kannst noch nicht schwimmen oder fühlst Dich im Wasser unsicher? Kein Problem! – Extra für Erwachsene haben wir einen Anfängerschwimmkurs eingerichtet.

Du möchtest neue Schwimmtechniken erlernen und / oder optimieren? Kein Problem! – Komm zu unserem  Fortgeschrittenen-Kurs! 

KURSZEITEN

Senioren Sit & Fit

Dies ist ein speziell für Senioren entwickeltes Trainingskonzept, welches die körperliche Fitness, Mobilität und das allgemeine Wohlbefinden im Alter,  auf gelenkschonende Weise fördert. Die überwiegend im Sitzen durchgeführten Übungen ermöglichen es selbst Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit aktiv zu bleiben. 

KURSZEITEN

Senioren Vital

Hier steht der gemeinsame Sport in der Gruppe im Vordergrund. Dein Trainer schult und verbessert mit Dir zusammen Deine Ausdauer, Koordination und Kraft – immer in entspannter Atmosphäre und unter Freunden.

KURSZEITEN

Showtanz

Showtanz hat einen unterhaltsamen, musikalischen Charakter und wird daher meist zur populären Musik getanzt. Die Umsetzung erfordert Konzentration, Ausdauer, Beweglichkeit und Sinn für Ästhetik. Beim Showtanz steht das Zusammenwirken der Gruppe im Mittelpunkt. Daher bildet die Einheit der Formation den zentralen Bestandteil der Choreographie.

KURSZEITEN

Step & Tone

Eine Kombination aus Ausdauer mit leichten Step-Choreographien und Kräftigungen, auch mit Einsatz des Steppers und Kleingeräten

KURSZEITEN

Stretch & Relax

45 Minuten Regeneration für Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele. Im Vordergrund stehen Dehnen und Mobilität, Erholung und Regeneration.

KURSZEITEN

Strong Nation™

STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-,Cardio und Plyometrietraining. Du bewegst Dich hier zu eigens dafür entwickelter Musik aus schnellen Rhythmen wie Elektro-Dance-Musik & HipHop, die speziell auf jeden Move abgestimmt wird.

KURSZEITEN

Team Sport

Ob Basketball oder Fußball, Volleyball oder Tischtennis, Faustball oder Prellball – der Ball macht den Unterschied. Spielst Du gerne im Team und der Ball soll nicht fehlen? Dann bist Du genau richtig hier.

Kurszeiten

XCo®-Shape

Ein Power-Workout mit granulatgefüllten Aluminium-Röhren. Absolut gelenkschonend und abwechslungsreich! Ein einmaliges und unvergleichbares Workout mit loser Masse. Core-Training, Figurtraining und Kräftigung kann so vielseitig und motivierend sein.

KURSZEITEN

XCo®-Walking

Beim XCo-Walking trainierst du deine Ausdauer. Es werden zwei granulatgefüllte Aluminium-Röhren zusätzlich genutzt um den Armeinsatz zu fokuszieren und den Oberkörper zusätzlich zu trainieren. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, alle sind herzlich willkommen.

XCo-Walking findet immer nur von April bis Oktober statt.

KURSZEITEN

Zumba®

Ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen (z.B. Samba, Salsa, Merengue, Mambo usw.) inspiriert ist und sowohl Tanz- als auch Aerobic Elemente enthält. Zumba® Fitness ist inspirierend und für jedermann geeignet. Hier brauchst Du nur der Musik zu folgen und Dich dem Rhythmus und der Bewegung hingeben. Zumba® ist Lebensfreude pur!

KURSZEITEN