Aerobic-Workout

Du verbesserst mit diesem Programm deine Ausdauer beim Aerobic und anschließend kräftigst du deinen Körper mit unterschiedlichen Workout Übungen. Es wird unterteilt in Schwierigkeitsstufen I leicht und für Einsteiger geeignet und II für Mittel- bis Fortgeschrittene.

Kurszeiten

Body-Workout

Im Mittelpunkt steht die Muskelkräftigung von Oberkörper, Bauch, Beinen und Po mit Hilfe von Kurzhanteln, Bändern und weiteren Kleingeräten oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht.

KURSZEITEN

Dance

Die Eleganz von Standardtänzen mit der Leidenschaft lateinamerikanischer Rhythmen – ein energiegeladenes Workout, das nicht nur Kalorien verbrennt, sondern auch Koordination, Haltung & Ausstrahlung verbessert. Keine Tanzpartner nötig – du tanzt solo.

KURSZEITEN

Faszien-Workout

Freie Übungen zum Lösen, Lockern und Kräftigen der Faszien. Mit dem Training sollen Mobilität und Elastizität wiedererlangt sowie eine optimale Kraftentwicklung unterstützt werden. Zum Einsatz kommen diverse Hilfsmittel.

KURSZEITEN

Fitness Mix

In diesen Sportgruppen erwartet Dich ein bunter Mix aus Ausdauer und Kräftigung. Mit Ballspielen, Joggen oder Aerobic verbesserst Du Deine Kondition und beim Zirkeltraining, funktionellen Training oder Workout Deine Kraft.

KURSZEITEN

Funktional Workout

Hier werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht, um den Körper in seiner Gesamtheit zu stärken, sowie die natürlichen Bewegungsmuster zu verbessern. Ziel ist es, die Koordination, Beweglichkeit und Kraft zu erhöhen, um im Alltag leistungsfähiger und weniger verletzungsanfällig zu sein.

KURSZEITEN

Happy Dance

Wer Spaß am Tanzen hat, ist bei uns genau richtig! Nach einem langen Arbeitstag einfach mal alles hinter sich lassen und den Trubel vergessen. In der Gruppe werden Choreografien zu unterschiedlichen Musikrichtungen gelernt und immer wiederholt. Ob aktuelle Hits, Musik aus den 80ern, 90ern, Musicals oder von Filmmusiken, ganz egal, Hauptsache bewegen und gute Laune bekommen. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

KURSZEITEN

Hula Hoop-Workout

Wer kennt ihn nicht aus seiner Kindheit – den Hula Hoop Reifen. Mit dem neuen Hula Hoop-Workout kombinierst Du ein effektives Herz-Kreislauftraining mit Krafttraining für Bauch, Rücken, Arme, Beine und Po. Du schwingst die Hüften und wechselst es mit klassischen Workout Übungen ab. Hier verbrennst Du Deine Kalorien, förderst Deine Koordination und formst Deinen Körper.

KURSZEITEN

Senioren Sit & Fit

Dies ist ein speziell für Senioren entwickeltes Trainingskonzept, welches die körperliche Fitness, Mobilität und das allgemeine Wohlbefinden im Alter,  auf gelenkschonende Weise fördert. Die überwiegend im Sitzen durchgeführten Übungen ermöglichen es selbst Personen mit eingeschränkter Beweglichkeit aktiv zu bleiben. 

KURSZEITEN

Senioren Vital

Hier steht der gemeinsame Sport in der Gruppe im Vordergrund. Dein Trainer schult und verbessert mit Dir zusammen Deine Ausdauer, Koordination und Kraft – immer in entspannter Atmosphäre und unter Freunden.

KURSZEITEN

Step & Tone

Eine Kombination aus Ausdauer mit leichten Step-Choreographien und Kräftigungen, auch mit Einsatz des Steppers und Kleingeräten

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Stretch & Relax

45 Minuten Regeneration für Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele. Im Vordergrund stehen Dehnen und Mobilität, Erholung und Regeneration.

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Strong Nation™

Hier treibst du dich im Beat zur Höchstform! STRONG Nation™ ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout, es kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-,Cardio und Plyometrietraining. Du bewegst Dich hier zu eigens dafür entwickelter Musik aus schnellen Rhythmen wie Elektro-Dance-Musik & HipHop, die speziell auf jeden Move abgestimmt wird. In einem einstündigen Kurs verbrennst Du ordentlich Kalorien.

KURSZEITEN

Team Sport

Ob Basketball oder Fußball, Volleyball oder Tischtennis, Faustball oder Prellball – der Ball macht den Unterschied. Spielst Du gerne im Team und der Ball soll nicht fehlen? Dann bist Du genau richtig hier.

Kurszeiten

Walking Football

Fußball ohne Laufen, Grätsche und Hektik – dafür mit Teamgeist und jeder Menge Spielfreude!

Walking Football ist ideal für alle, die sich fit halten, neue Leute treffen und Fußball mal ganz entspannt erleben möchten.

KURSZEITEN

XCo®-Shape

Ein Power-Workout mit granulatgefüllten Aluminium-Röhren. Absolut gelenkschonend und abwechslungsreich! Ein einmaliges und unvergleichbares Workout mit loser Masse. Core-Training, Figurtraining und Kräftigung kann so vielseitig und motivierend sein.

KURSZEITEN

XCo®-Walking

Beim XCo-Walking trainierst du deine Ausdauer. Es werden zwei granulatgefüllte Aluminium-Röhren zusätzlich genutzt um den Armeinsatz zu fokuszieren und den Oberkörper zusätzlich zu trainieren. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, alle sind herzlich willkommen.

XCo-Walking findet immer nur von April bis Oktober statt.

KURSZEITEN

Zumba®

Ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen (z.B. Samba, Salsa, Merengue, Mambo usw.) inspiriert ist und sowohl Tanz- als auch Aerobic Elemente enthält. Zumba® Fitness ist inspirierend und für jedermann geeignet. Hier brauchst Du nur der Musik zu folgen und Dich dem Rhythmus und der Bewegung hingeben. Zumba® ist Lebensfreude pur!

KURSZEITEN

BOOSTAR®

Ein hocheffektives All-in-One-Cardio-Workout, das Dich mitreißt! Athletische Bewegungen mit abwechslungsreichen Ausdauer- und Conditioning-Elementen zu einem Training, das Herz, Kreislauf und Kalorienverbrauch auf Hochtouren bringt. In 50 Minuten erreichst Du ein energiegeladenes „Runner’s High“,  und das mit nachhaltiger Wirkung: mehr Power, Vitalität und Lebensfreude im Alltag.

KURSZEITEN

HOT IRON® 

Hot Iron® ist ein effektives Langhantel-Workout zur Kräftigung, Körperstraffung und Fettverbrennung. In motivierenden Choreografien trainierst du mit hoher Wiederholungszahl alle großen Muskelgruppen – ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Kurszeiten

Jumping Fitness®

Jumping Fitness® ist ein intensives Kraftausdauertraining in der Gruppe zu energiegeladener Musik, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Du trainierst Dein Herzkreislaufsystem, Deinen Gleichgewichtssinn & Deine Koordination. Zusätzlich werden der passive & aktive Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur sowie die Bauch- & Hüftbeugemuskulatur gekräftigt.

KURSZEITEN

Rückenfit

Ideal für alle, die Rückenschmerzen vorbeugen oder vorhandene Beschwerden lindern möchten. Mit gezielten Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt und die Haltung verbessert. Der Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel und legt besonderen Wert auf eine rückenschonende Ausführung aller Übungen.

KURSZEITEN

YONGA®

Yonga® - Eine Mischung aus Qi-Gong, Yoga und Tai Chi entschleunigen Deinen Alltag im Fluss der Jahreszeiten. Spüre die Synergie aus Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Dabei nehmen Atmung und Wahrnehmung eine wichtige Rolle ein.

KURSZEITEN

Schwimmkurse

Du kannst noch nicht schwimmen oder fühlst Dich im Wasser unsicher? Kein Problem! – Extra für Erwachsene haben wir einen Anfängerschwimmkurs eingerichtet.

Du möchtest neue Schwimmtechniken erlernen und / oder optimieren? Kein Problem! – Komm zu unserem  Fortgeschrittenen-Kurs! 

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