für alle

Dance

Dance ist eine Aerobic-Form auf fortgeschrittener Stufe mit traditionellen Aerobic-Schritten und tänzerischen Elementen aus dem Jazz und Funk.

Tag Uhrzeit Ort Übungsleiterin Geschlecht Mitgliedschaft
Fr 19:00-20:00 Halle 4 Hakim Hafidh F/M Fitness Premium / Gofit Premium

Indoor Cycling

Du trainierst beim Indoor-Cycling gelenkschonend und gruppendynamisch dein Herz-Kreislaufsystem auf unseren hoch modernen stationären Rädern, den IC7 von Life Fitness powered by ICG. Bei deinem Ausdauertraining kannst du watt- oder herzfrequenzorientiert verschiedene Streckenprofile bergauf oder bergab simulieren.

Das willst du ausprobieren? Kein Problem!

Reserviere dir ein Rad unter 0214/868 00 85
(Probestunde 10,- Euro/TSV-Mitglieder 8,- Euro - Fitness Premium/GoFit Premium/GoFit Plus inklusive)

Tag Uhrzeit Ort Übungsleiterin Geschlecht Mitgliedschaft
Mo 09:15 - 10:15 Halle 4 Sonja König F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
Mo 19:15-20:30 Halle 4 Timo Haumer F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
Di 17:30-18:30 Halle 4 Daggi Meiss F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
Di 18:30-19:30 Halle 4 Daggi Meiss F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
Mi 19:15-20:30 Halle 4 Jens Früchtenich F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
Do 10:30-11:30 Halle 4 Vivi Caspari F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
Do 18:30-19:30 Halle 4 Hans-Joachim Jakobs F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
Do 19:30-20:30 Halle 4 Hans-Joachim Jakobs F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
Fr 09:15-10:15 Halle 4 Daggi Meiss F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
Fr 17:00-18:00 Halle 4 Jens Früchtenich F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus
So 11:45-12:45 Halle 4 Oliver Berntgen F/M Fit. Premium / Gofit Prem. / GoFit Plus

Jumping Fitness

Jumping Fitness® ist ein intensives Kraftausdauertraining in der Gruppe zu energiegeladener Musik, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Du trainierst dein Herzkreislaufsystem, deinen Gleichgewichtssinn und deine Koordination. Zusätzlich werden der passive und aktive Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur sowie die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur gekräftigt. Jumping Fitness besteht zum einen aus Basisschritten, kreativen Arm- und Beinbewegungen und schnellkräftigen Sprüngen und zum anderen aus konzentrischen und exzentrischen Kraftübungen.

Vom 16.07 bis 25.08.2018 findet unser Jumping Fitness Spezial statt.
Ein Dankeschön an unsere Mitglieder. Ihr könnt im o.g. Zeitraum unsere Jumping Kurse kostenlos besuchen. Nichtmitglieder zahlen 4,00 € pro Einheit. Bitte online anmelden!

 

 

HGH 7

Tag Uhrzeit Ort Übungsleiterin Geschlecht Mitgliedschaft
Mo 19:00-20:00 HGH 7 NN F/M Fitness Plus
Mi 11:00-12:00 HGH 7 Anika Kube F/M Fitness Plus
Mi 18:00-19:00 HGH 7 NN
Kurs ruht bis August
F/M Fitness Plus
Sa 13:00-14:00 HGH 7 Bea Freter F/M Fitness Plus

Reserviere dein Trampolin telefonisch unter 0214/868 00 27 (Probestunde 12,-Euro/TSV Mitglieder 4,- Euro - Fitness Plus 9,- Euro/TSV Mitglieder 2,- Euro) oder online:

Jumping HGH 7

Halle 4+5

Tag Uhrzeit Ort Übungsleiterin Geschlecht Mitgliedschaft
Mo 18:30-19:30 Halle 5 Verena Brischke F/M Fit. Premium/GoFit Prem.
Di 19:30-20:30 Halle 4 Philin Hoga F/M Fit. Premium/GoFit Prem.
Mi 11:00-12:00 Halle 5 Daggi Meiss F/M Fit. Premium/GoFit Prem.
Mi 19:30-20:30 Halle 4 Anika Kube F/M Fit. Premium/GoFit Prem.
Do 17:30-18:30 Halle 4 Achim Jakobs F/M Fit. Premium/GoFit Prem.
Fr 18:00-19:00 MFR Michaela Goldbach F/M Fit. Premium/GoFit Prem.
Sa 12:30-13:30 Halle 5 Monika Piechowicz F/M Fit. Premium/GoFit Prem.
So 11:45-12:45 Halle 5 Philin Hoga F/M Fit. Premium/GoFit Prem.

Probiere es gleich aus und reserviere dein Trampolin bei unserem Service - Team telefonisch unter 0214/868 00 85 (Probestunde 12,-Euro - Fitness Premium/GoFit Premium inklusive) oder für GoFit Mitglieder klick hier:

Jumping Halle 4+5


Jumping Fitness Gold

Jumping Fitness® ist gelenkschonend und perfekt geeignet, Muskelatur nach Verletzungen wieder aufzubauen. Jumping Gold ist die sanfte Variante von Jumping Fitness®, bei der vermehrt die Koordination und der Gleichgewichtssinn trainiert werden. Das Tempo der Musik ist der Zielgruppe angepasst.

Tag Uhrzeit Ort Übungsleiterin Geschlecht Mitgliedschaft
Mo 10:30-11:30 Halle 4 Kerstin Nietzard-Körfgen F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Mi 09:30-10:30 Halle 4 Kerstin Nietzard-Körfgen F/M Fitness Premium/GoFit Premium

Reserviere dein Trampolin bei unserem Service - Team telefonisch unter 0214/868 00 85 (Probestunde 12,-Euro - Fitness Premium/GoFit Premium inklusive) oder für GoFit Mitglieder klick hier:

Jumping Gold


Step

Step ist ein Herzkreislauf-Training mit Zuhilfenahme einer höhenverstellbaren Bank, genannt Step. Auch hier trainierst du deine Ausdauer und Koordination und erarbeitest zusammen mit deinem Trainer verschiedene Choreographien in den Stunden.

Tag Uhrzeit Ort Übungsleiterin Geschlecht Mitgliedschaft
Mi 09:00-10:00 HGH 7 Moni Piechowicz F/M Fitness Classic
Fr 18:00-19:00 Halle 4 Hakim Hafidh F/M Fit. Prem./GoFit Plus
Fr 19:00-20:00 HGH 7 Moni Piechowicz F/M Fitness Classic

Step Fatburner

In diesem Kurs erzielst du die optimale Fettverbrennung mit Hilfe von einfachen Step Schritten. Begleitet wirst du von anheizenden Beats, die aus dem Kurs eine echte Gute-Laune-Step-Stunde machen.

Tag Uhrzeit Ort Übungsleiterin Geschlecht Mitgliedschaft
Di 18:30-19:30 Halle 5 Jorghino Da Silva F/M Fit.Prem./GoFit Prem.

Zumba®

Ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen (z.B. Samba, Salsa, Merengue, Mambo usw.) inspiriert ist und sowohl Tanz- als auch Aerobicelemente enthält.
Zumba® Fitness ist inspirierend und für jedermann geeignet. Hier brauchst du nur der Musik zu folgen und dich dem Rhythmus und der Bewegung hingeben. Zumba® ist Lebensfreude pur!

Tag Uhrzeit Ort Übungsleiterin Geschlecht Mitgliedschaft
Mo 10:00-11:00 HGH 10 Juan Castellanci Cuevas F/M Fitness Classic
Mo 18:00-19:00 HGH 10 Flori Dmitrovic F/M Fitness Classic
Mi 17:00-18:00 HGH 10 Alex Baldauf F/M Fitness Classic
Do 20:00-21:00 HGH 7 Beatrix Freter F/M Fitness Classic
Fr 9:30-10:30 HGH 10 Robimarie Jakosalem F/M Fitness Classic
Sa 11:00-12:00 HGH 10 Beatrix Freter F/M Fitness Classic

Strong by Zumba™

Strong by Zumba™kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-,Cardio und Plyometrietraining. Du bewegst dich hier zu eigens dafür entwickelter Musik aus schnellen Rhythmen wie Elektro-Dance-Musik & HipHop, die speziell auf jeden Move abgestimmt wird. In einem einstündigen Kurs verbrennst du ordentlich Kalorien, während du Arme, Beine, Bauch und Gesäßmuskulatur stärkst.

Tag Uhrzeit Ort Übungsleiterin Geschlecht Mitgliedschaft
Mi 20:00-21:00 HGH 7 Pia Ockenfels F/M Fitness Classic
Fr 18:00-19:00 HGH 10 Pia Ockenfels F/M Fitness Classic
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