Sport ist unsere Leidenschaft
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Fitness Cardio

Cardio CXWORX

Zu Beginn des Kurses wird mit cardiospezifischen Übungen das Herzkreislaufsystem trainiert, um dann beim CXWORX die Körpermitte – den sog. Core – zu kräftigen. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und zu formen. Die Muskeln werden so trainiert, wie sie auch im Alltag eingesetzt werden.

Cardio CXWORX

Tag Zeit Übungsstätte Übungsleiter/in Geschlecht Mitgliedschaft
So 14:00 - 15:00 Halle 5 Anika Kube F/M Fitness Premium/GoFit Premium

Dance

Dance ist eine Aerobic-Form auf fortgeschrittener Stufe mit traditionellen Aerobic-Schritten und tänzerischen Elementen aus Jazz und Funk.

Dance

Tag Zeit Übungsstätte Übungsleiter/in Geschlecht Mitgliedschaft
Fr 19:00 - 20:00 Halle 4 Hakim Hafidh F/M Fitness Premium/GoFit Premium

Indoor Cycling

Tag Zeit Übungstätte Übungsleiter/in Geschlecht Mitgliedschaft
Mo 09:15 - 10:15 Halle 4 Sonja König F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Mo 19:15 - 20:30 Halle 4 Timo Haumer F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Di 17:30 - 18:30 Halle 4 Daggi Meiss F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Di 18:30 - 19:30 Halle 4 Daggi Meiss F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Mi 19:15 - 20:30 Halle 4 Jens Früchtenicht F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Do 10:30 - 11:30 Halle 4 Vivi Caspari F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Do 18:30 - 19:30 Halle 4 Achim Jacobs F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Do 19:30 - 20:30 Halle 4 Achim Jacobs F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Do 20:30 - 21:30 Halle 4 Achim Jacobs F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Fr 09:15 - 10:15 Halle 4 Daggi Meiss F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
Fr 17:00 - 18:00 Halle 4 Jens Früchtenicht F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus
So 11:45 - 12:45 Halle 4 Oliver Berntgen F/M Fit. Prem./GoFit Prem./GoFit Plus

Jumping Fitness

Ein intensives Kraftausdauertraining in der Gruppe zu energiegeladener Musik, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Trainiert werden das Herzkreislaufsystem, der Gleichgewichtssinn und die Koordination.
Zusätzlich werden der passive und aktive Bewegungsapparat, die Tiefenmuskulatur sowie die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur gekräftigt. Jumping Fitness besteht aus Basisschritten, kreativen Arm- und Beinbewegungen, schnellkräftigen Sprüngen und kon- und exzentrischen Kraftübungen.

Jumping Fitness

Tag Zeit Übungsstätte Übungsleiter/in Geschlecht Mitgliedschaft
Mo 17:45 - 18:45 MFR N.N. F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Mo 19:00 - 20:00 HGH 7 Michaela Albrecht F/M Fitness Plus
Di 19:30 - 20:30 Halle 4 Philin Hoga F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Mi 11:00 - 12:00 HGH 7 Anika Kube F/M Fitness Plus
Mi 11:00 - 12:00 Halle 5 Daggi Meiss F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Mi 18:00 - 19:00 HGH 7 Michaela Albrecht F/M Fitness Plus
Mi 19:30 - 20:30 Halle 4 Anika Kube F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Do 17:30 - 18:30 Halle 4 Achim Jakobs F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Fr 18:00 - 19:00 HGH 7 Anika Kube F/M Fitness Plus
Fr 18:00 - 19:00 MFR Michaela Goldbach F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Sa 12:30 - 13:30 Halle 5 Monika Piechowicz F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Sa 13:00 - 14:00 HGH 7 Beatrix Freter F/M Fitness Plus
So 11:45 - 12:45 Halle 5 Philin Hoga F/M Fitness Premium/GoFit Premium

Jumping Gold

Jumping Fitness ist gelenkschonend und perfekt geeignet, die Muskulatur nach Verletzungen wieder aufzubauen. Dieser Kurs ist die sanfte Variante von Jumping Fitness, bei der vermehrt die Koordination und der Gleichgewichtssinn trainiert werden. Das Tempo der Musik ist der Zielgruppe angepasst.

Jumping Gold

Tag Zeit Übungsstätte Übungsleiter/in Geschlecht Mitgliedschaft
Mi 09:30 - 10:30 Halle 4 K. Nietzard-Körfgen F/M Fitness Premium/GoFit Premium

Step

Ausdauer- und Koordinationstraining auf einer höhenverstellbaren Bank
(Step) mit Choreographien.

Step (Mittel bis Fortgeschritten)

Tag Zeit Übungsstätte Übungsleiter/in Geschlecht Mitgliedschaft
Mo 18:30 - 19:30 Halle 5 Sava Assenov F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Di 18:30 - 19:30 Halle 5 Jorghino Da Silva F/M Fitness Premium/GoFit Premium
Fr 18:00 - 19:00 Halle 5 Hakim Hafidh F/M Fitness Premium/GoFit Premium

Step (Leicht bis Mittel)

Tag Zeit Übungsstätte Übungsleiter/in Geschlecht Migliedschaft
Mi 09:00 - 10:00 HGH 7 Monika Piechowicz F/M Fitness Classic
Fr 19:00 - 20:00 HGH 7 Monika Piechowicz F/M Fitness Classic

Zumba®

Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen (z. B. Samba, Salsa, Merengue, Mambo usw.) inspiriert ist. Zumba® enthält Tanz- und Aerobicelemente. Zumba® arbeitet nicht mit dem klass. Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik mit sich wiederholenden Bewegungen.

Zumba®

Tag Zeit Übungsstätte Übungsleiter/in Geschlecht Mitgliedschaft
Mo 10:00 - 11:00 HGH 10 Teresa Mignogna F/M Fitness Classic
Mo 18:00 - 19:00 HGH 7 Pia Christoph F/M Fitness Classic
Mi 17:00 - 18:00 HGH 10 Michaela Albrecht F/M Fitness Classic
Do 20:00 - 21:00 HGH 7 Beatrix Freter F/M Fitness Classic
Fr 09:30 - 10:30 HGH 10 Robimarie Jakosalem F/M Fitness Classic
Fr 20:00 - 21:00 HGH 10 Dina Elouriaghli F/M Fitness Classic
Sa 11:00 - 12:00 HGH 10 Beatrix Freter F/M Fitness Classic
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